jak zdjecia

[...] Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić choć jeszcze dłuuga droga do pełni zadowolenia. Myślę, że również udało mi [...]

Powidzenia ,i zmien to wszystko tak jak Ci mowilem . ps. Po zdjecia pleców , nawet nie powiedział bym , że ćwiczysz . !!!

Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/20/9d0daff888604aff9d9c666a8213eb13.jpg Napisze coś od siebie: - Moim zdaniem zyebałem cały ten okres, tzn tak, od niedzieli do piątku robilem wszystko tak jak powinno tzn 40min cardio 5xtyg , ciężki (naprawde ciężki) trening 5xtyg, a potem przychodziła ta nieszczęsna sobota... Po zdjęciach widać (moim zdaniem) że wyszedł [...]

[...] trening, choć ja stosowałem tą metodę w trochę zmodyfikowany sposób. Nie mogłem za chol*re ruszyć barków(przede wszystkim tylnego i bocznego aktonu). Siła się rozwijała jako tako ale masa i wizualny wygląd był po prostu tragiczny(nie znaczy, że teraz jest super ale jak wroce do formy za kilka miesiecy, to wam wyśle zdjecia to sami [...]

[...] Zanim przejdę do szczegółów chciałem podziękować firmie HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do tych przygotowań. Suplementy są bardzo potrzebne w kulturystyce, a jak każdy wie "żelazny sport" nie jest sportem tanim, także takie wsparcie bardzo mi [...]

5000 placilem. Wiesz, mysle ze wiedza co robia, wydaje mi sie ze samej operacji nie spier****. Bo jak pamietam to po operacji kawal czasu bylo lux, dopiero niedawno cos sie zaczelo psuc :/ pojade tego 25tego i zobacze co mi powiedza, zdjecia wrzuce pod wieczor jak sie juz wykapie ;) PS. mialem identyczne sutki jak Ty. tu masz zdjecia sprzed [...]

Hehe, a widzialaś zdjęcia szostak sprzed treningów? To była modelka przecież,. Jej wygląd to nie jakaś magiczna metoda treningowa, tylko filigranowe geny. Jak odkryjesz metodę na ujedrnianie bez budowania mięśni, to mi zdradź tę magiczną sztuczkę. Podchodzisz do tego jak lasie ze zszywki, bardzo naiwnie. Szkoda.

[...] wynik 3 kg w 7 tygodni nie jest satysfakcjonujący :). Mogę się zmierzyć i zrobić zdjęcia w weekend (chyba, że będę cała napompowana) żeby było się do czego odnosić jak już wrócę z urlopu i będziemy zmieniać plan. Z pewnością wymiarów takich jak na pierwszej stronie tego wątku jeszcze nie osiągnęłam, ale po nogach widzę, że jest mnie [...]

[...] się z Eveline na priv i poleciła mi dwa tygodnie rozgrzewkowe - w przyszłym tygodniu będę ćwiczyła z ostatniego planu, a w tym z jeszcze poprzedniego. Dietę trzymam taką jak przed wyjazdem czyli DT B120 W225 T60 DNT B120 W200 T60 Ponieważ ogarniam się ze wszystkim, nie wiem na ile uda mi się wszystko spisywać bo priorytetem dla mnie jest [...]

[...] 10-15 B. Plank na piłce 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na noge http://www.youtube.com/watch?v=b9ah1WGkHps D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder (jak w treningu na pupe) 3x 15-30 ----------------------------------- POMIARY: http://img834.imageshack.us/edit_preview.php?l=img834/2448/7o13.png&action=rotate W tym tygodniu [...]

Z Czasem będzie tylko Lepiej jak będziesz konsekwentny. Te zdjęcia to już z końca Redukcji czy w trakcie bo tam jest jeszcze dużo pracy żeby zejść do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zacząć mądrze przeprowadzić proces budowy tkanki mięśniowej. Bo też patrząc trzeba się Dobrze skupić żeby zobaczyć różnicę między szczytem masy a fotka z [...]

Jezu co za dzień. W drodze na pierwsze moje wykłady znowu zj**ało mi sie sprzęgło w aucie i musialem odstawic auto na jakis parking obok i dojechac na wyklad tramwajem :P Później rzeźba z holowaniem jak mialem okienko poszła ;d No i po zajęciach podbiłęm autobusem na pierwszy trening po zajęciach. Było troche więcej osób ale szczerze powiem że [...]

Już kilka lat temu widziałem zdjęcia Pepo.. i tak wpadłem z ciekawości jak się rozwineła sylwetka tego oto zawodnika.. O kurva bym rzekł..

Trochę się pozmieniało faktycznie. Wtedy szykowałem się na studia, które już skonczyłem tzn Mgr teraz coś tam jeszcze się bawie tak jak w opisie. 3 lata pracowałem na sporej siłowni na Awf ie (sama siłka była mniej więcej tej wielkości co hala w Mechaniku ze zdjęcia) Teraz zajmuje sie oprócz Pracy, tak jak w opisie Czyli cały czas walczysz? Ja z [...]

[...] jest ich tam ponad 1000. Fanie móc pooglądać Arniego. Może to pestymistyczne podejście ale nie wieże Shin, żeby dało się zrobić z tego jakiś większy ruch. Choć kto wie..? Widzę ludzi do koła ich mętalność. Jesteśmy zbyt neurotyczni, ciągle gdzieś gonimy. Nie tylko wyścig szczórów. Ostatnimy czasy [...]

[...] w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : [...]

[...] Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak jak w tym przypadku test, wieksza motywacja do cwiczen itd :) zalozylem sobie przed wakacjami ze krata bedzie , jak widac jest i to ku mojemu zdziwieniu az za dobra :D wiec [...]

[...] nie miałem papieru do pieczenia, dlatego użyłem folii aluminiowej, która trochę zbytnio przywarła do wytworzonej masy i miałem problemy z odklejeniem. Zdjęcia poniżej, jak ktoś ma ochotę, to polecam ! Wykonanie banalne, mi to zajęło niecałe 15 minut (bez pieczenia w piekarniku). Dieta dzisiaj na plus, jednak był też cheat . Mianowicie, [...]